Egzersizi Daha Az Emen 23 Fitness Uygulaması

Spor salonu yok, sorun yok.

Ayrıca, şu anda sahip olduğumuz tüm boş zamanımızla, birçok fitness uygulaması bazı ~ ekstra ~ endorfin sağlamak için özel promosyonlar, fırsatlar ve ücretsiz denemeler yürütüyor. İster bir sporcu olun, ister fazladan bir popo dolgunluğu arıyorsanız, piyasadaki en iyi uygulamaları gözden geçirdik. Favorilerimize bakın.

İlgili HikayeŞekil vermek

Anna Victoria egzersiz yapmanızı olabildiğince kolaylaştırmak isteyen önde gelen Instagram 'etkileyicilerinden' biridir. Uygulaması aracılığıyla üç farklı egzersiz türü sunuyor: Güç ve kardiyo içeren Tone, yalnızca yüksek yoğunluklu vücut ağırlığı egzersizlerine odaklanan Shred ve spor salonunda güç kazanmak için tasarlanmış Sculpt.

Ayrıca, FBG kızları için diğer FBG kızlarıyla bağlantı kurmaları için üyelere özel Facebook sayfaları ve haber bültenleri de sunuyor ve birlikte egzersiz ve yemek planlarında gezinme seçeneği sunuyor.

17 $ / ay veya 120 $ / yıl iTunes

Tüm bu fitness olayında yeniyseniz:

UYGUN

Yedi

Söylentiler doğru: Bu egzersizler sadece yedi - evet, yedi !!! - dakika sürüyor. Ama kurtarıcım Britney Spears'ın sözleriyle, çalışmalısın, sürtük ... sadece yedi dakika bile olsa. Uygulamanın oluşturucuları, her antrenmanın,maksimummümkün olan en kısa sürede yararlanın (yani evet, kolay olmayacak - ama yakında sona erecek). İsteyebileceğiniz en hızlı ve en etkili antrenman için sonuçları optimize etmek üzere hedefinizi ve zindelik düzeyinizi ayarlayın.

Ücretsiz iTunes

Spor salonuna hiç gitmeden spor salonundaymış gibi davranmak istiyorsanız:

GOLD'un Amp Kondisyonu ve Eğitimi

Hepsi Dışarı

Bazen yönergeler ve kurallar içeren gerçek bir fitness programına başlamak istersiniz - ve bazen sadece iç çamaşırınızla bir kardiyo dans dersi alıp bunu bir gün olarak adlandırmak istersiniz. Welp, All Out Studio bu iki durum için oldukça harika. Uygulamada, sertifikalı eğitmenler tarafından öğretilen (gerçekten sizinkinden birkaç tane de dahil olmak üzere) istediğiniz zaman yayınlayabileceğiniz 100'den fazla isteğe bağlı antrenman videosu vardır.

Her biri 10 ila 60 dakika arasında değişen güç seansları, yoga ve esneme antrenmanları, dans kardiyo dersleri arasından seçim yapabilirsiniz. Gerçek bir rejim istiyorsanız, uygulamada Insta ünlü eğitmenler tarafından oluşturulanlarla birlikte takip edebileceğiniz planlar da vardır. Kararsız olmanın kötü bir şey olduğunu kim söylüyor?

15 $ / ay veya 99 $ / yıl iTunes ve Google Oyun

Belfie oyununuzun seviyesini yükseltmek istiyorsanız:

Tammy Fit

Fitbit

Fitness uygulamanızın hayatınızı bilmesini istiyorsanız, bu sizin reçeliniz. Fitbit Coach gibi giyilebilir cihazınızdan toplanan verileri kullanır. Fitbit Versa , size ve fitness seviyenize özel egzersizler önermek için. Oradan, uygulamadaki video gösterimi aracılığıyla ekipmansız antrenmanları takip edeceksiniz veya uygulama sesi size koşu veya yürüyüş boyunca koçluk yaparken takip edeceksiniz. 6 ila 60 dakika arasında değişen antrenmanlar sırasında, koç modifikasyonlar önerir, form hakkında ipuçları verir ve sizi tezahürat eder (harikasınız tatlım!). Premium'a yükseltirseniz, mevcut form durumunuz yerine kas kazanmak veya gücünüzü artırmak gibi form koruma hedeflerinize göre özel egzersizler alırsınız.

Bedavaaçık iTunes ve Google Oyun veya Fitbit Coach Premium için 5 $ / ay veya 50 $ / yıl

Tamamen estetikle ilgiliyseniz:

Obé Fitness

30 Günlük Fitness Görevi

Uygulamayı indirin, profilinizi oluşturun ve kaç şınav yapabileceğinizi, ne kadar süre koşabileceğinizi ve ne sıklıkla egzersiz yaptığınızı girin ve uygulama haftalık ekipmansız egzersiz rutinlerini bir araya getirecektir. Harika ve hepsi bu, ancak 30 günlük zorluk özelliği, fitness hedeflerinizin peşinden gitme konusunda sizi daha da heyecanlandıracak. Cardio Blast veya Sexy Legs and Butt gibi bir meydan okuma seçin ve her biri 14 ila 26 dakika arasında değişen egzersiz videonuz için günlük olarak ayarlayın.

$5 / hafta iTunes ve Google Oyun

Bu fitness şeyini bir alışkanlık haline getirmek istiyorsanız:

8fit Egzersiz ve Yemek Planlayıcı

Freeletics GmbH / iTunes

Bu uygulamanın ücretsiz sürümü, belirli sayıda tekrar yerine zamana dayalı 900 ekipmansız egzersiz içerir. 5 ila 30 dakika süren yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ve kuvvet artırıcı antrenmanlar arasında seçim yapın.

Kas geliştirme veya dayanıklılığınızı artırma gibi belirli fitness hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olacak bir fitness değerlendirmesi ve özel plan için 35 $ 'dan başlayan 12 haftalık bir koçluk planını seçebilirsiniz.

Ücretsiz iTunes ve Google Oyun

Egzersiz yapmakta yeniyseniz:

Aaptiv

Zen Labs / iTunes

Haftada tam anlamıyla üç 30-40 dakikalık koşu (beş dakikalık ısınma ve soğuma dahil) boyunca sizi anlatan uygulama ile iki ayda 5K (sadece 3 milin biraz üzerinde) koşmak gibi küçük bir hedefe göz atın. . Endişelenmeyin: Her seans yürüyüş ve koşma arasında değişir, böylece dayanıklılığınızı artırabilir ve isteğe bağlı bir oynatma listesi içererek sizi bölgede tutabilirsiniz.

5 $ / ay veya 50 $ / yıl iTunes ve Google Oyun

Uzun antrenmanlarla başa çıkamıyorsanız:

Kadınlar için Egzersiz

Nike

Amacınız ister hayatta kalmak ister yeni bir kişisel rekor kırmak olsun, bitiş çizgisini geçmek için bir eğitim planına ihtiyacınız var. Nike + Run Club uygulaması 5K, 10K, 15K, yarı maraton veya tam maraton antrenman planlarını mevcut hızınıza, koşabileceğiniz en uzun mesafeye ve ne sıklıkta yapmak istediğinize göre özelleştirir. oraya git. Ardından, ilerlemenize göre uyum sağlar (ve tüm bu koşular kaçınılmaz olarak atlar), böylece hedefinize ulaşılmaya devam eder.

Ücretsiz iTunes ve Google Oyun

Yogayı seviyorsanız ancak sınıf başına ödeme yapmamayı tercih ediyorsanız:

Günlük Yoga

Çeşitlilik için yaşıyorsanız:

Stüdyo Tonlama

Nike

Kardiyo zordur, ancak bunu yapmak için bir koşu bandına atlamanız gerekmez. Nike Training Club, kalp atış hızınızı hızlı bir şekilde yükselten 160'tan fazla, çoğunlukla hızlı tempolu 15 ila 45 dakikalık antrenmanlara (devre antrenmanı, vücut ağırlığı antrenmanı ve ağırlık antrenmanı dahil) sahiptir. Egzersizleri vücut kısmına, gerekli ekipmana veya dayanıklılık veya güç oluşturmak gibi hedefe göre filtreleyin. Daha sonra bir eğitici videoyu takip edebilir veya formunuzda ustalaştıktan sonra (veya telefonunuzun pili azaldığında), basit bir hareket listesine bakın. Uygulama ayrıca nefes almanız gerektiğinde kullanabileceğiniz yoga ve esneme egzersizlerine sahiptir.

Ücretsiz iTunes ve Google Oyun

Spin'i seviyor ama pahalı sınıflardan nefret ediyorsanız:

Peloton Bisiklet ve Egzersizler

TER

Meraklı ama deneyimsiz mi? SWEAT’in yeni başlayanlar için üç ağırlık egzersiz seansı ve haftada üç kardiyo egzersizi içeren dört haftalık PWR programı ile ağırlık kaldırmanın temellerini öğrenin. Instagram fitness yıldızı liderliğinde Kelsey Wells , sizi uygulamanın serbest ağırlıklar veya ağırlık makinelerinde gerçekleştirilen ağır, düşük tekrarlı egzersizleri içeren 12 haftalık güç geliştirme programına hazırlar.

Her antrenman 45 dakika ile bir saat arasında sürer ve sekiz dakikalık bir ısınma içerir; üç ila dört set üç farklı kuvvet antrenmanı hareketi; iki takım devre eğitimi; ve beş dakikalık soğuma. Beşinci hafta civarında, antrenmanınızın sonunda sizi sınıra zorlamak için tasarlanmış fazladan iki dakikalık tükenmişlik egzersizi bekleyin.

Bonus: Uygulama ayrıca şunlara erişim sağlar: Kayla Itsines’in BBG'si programı, spor salonuna gidemeyeceğiniz günlerde gücünüzü yüksek tutmak için vücut ağırlığı egzersizlerine dayalı bir fitness planı.

20 $ / ay iTunes ve Google Oyun

Bu içerik, {embed-name} sayfasından içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Poponuzu kaldırmak istiyorsanız:

30 Günlük Çömelme Görevi

Sworkit

Abonelik tabanlı Sworkit uygulamasının bu mini, ücretsiz sürümü üç temel antrenmana sahiptir: biri karın kaslarınız için, biri sırtınız için ve diğeri her ikisini de hedefler. Rutininizi seçtikten sonra, ne kadar zamanınız olduğunu seçin (5 ila 55 dakika arasında) ve uygulama bir dizi zorlu ama takip etmesi kolay egzersizi bir araya getirir. Her hareket, geçiş zamanı geldiğinde bir sonraki hareketi çağıran video ve sesli bir seslendirme yoluyla gösterilir. Zamanla, güçlendikçe, kendinize daha fazla meydan okumak için antrenmanları uzatabilirsiniz.

Ücretsiz iTunes ve Google Oyun

Vücudunuz ağrılı AF ise:

Esneme ve Esneklik Planları

Yazı tipi, Gabriel Lupu

Her şey acı verdiğinde, bu uygulama esnekliğinizi artırmak ve (umarız) ağrınızı biraz hafifletmek için eğitim videosu aracılığıyla fitness düzeyine ve egzersiz süresine göre sıralanmış 50 germe rutini boyunca size rehberlik edecektir. Ya da haydut olmak istiyorsanız, 300 farklı esneme alanına göz atabilir veya takip etmek için kendi germe rutininizi oluşturabilirsiniz.

10 $ / altı ay veya 18 $ / yıl iTunes